全国血管健康日｜“生命河流”需要用心守护

　　每年的5月18日为“全国血管健康日”。5.18源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。设立这个节日旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化，从评估血管年龄、检测胆固醇开始，主动去管理血管健康，提高血管健康水平，降低心肌梗死、中风、猝死等心脑血管事件的发生，让血管更年轻。

　　人体血液循环系统是一个由动脉、静脉和许多微血管及各种组织细胞组成的整体。在我们出生时血管内壁都是光滑干净的，但随着年龄的增长以及一些不健康的生活方式，血液中的脂肪和胆固醇会逐渐沉积，使血管内壁逐渐增厚，血管腔以每年1~2%的速度逐渐变窄。如果伴有高血脂、高血压、高血糖等诸多危险因素，则每年狭窄的速度为3~4%以上。

　　远东心脑血管医院专家表示，血管不好，从头伤到脚。甚至会引发多种疾病出现，最为常见的就是。胸痛胸闷、心慌气短、运动或语言障碍、头晕头痛、血压改变、肢体疼痛、手脚冰凉、肢体肿胀、走路腿疼等。甚至很多患者突发胸闷，要警惕肺动脉栓塞;胸痛，谨防冠心病、心梗;一侧肢体无力，当心中风;水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞;长期走路腿疼，可能下肢动脉堵了;脉搏减弱、血压低，可能是上肢动脉堵塞;下肢不对称水肿，警惕下肢深静脉栓。

　　在生活中如何养护血管健康?

　　1.尽早戒烟

　　烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

　　2.减少熬夜

　　长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

　　3.科学饮食

　　养成低盐、低脂、少糖的习惯。另外，每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态。

　　4.适当运动

　　运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心，但值得注意的是运动需循序渐进进行，以免对身体造成过大负担。

　　血管医学领域有一句话——“人与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡莎尼斯经典名言，意思是血管活多久，人就能活多久。令人忧心的是，血管硬化日趋年轻化，“三四十岁的年龄，六七十岁的血管”是当今普遍存在的健康问题，而血管一旦硬化，很难再软回去，所以在我们日常生活中，一定要关注血管健康，保护我们的“生命河流”。