夏至｜请收好这份中医养生攻略

前接芒种，后启小暑，6月21日4时51分，将迎来夏至节气，标志盛夏来临，也是万物生长最旺盛的时候。夏至是人体阳气最盛、阴气始生、阴阳交替的时节，这一时节气温升高、湿度增大，护心养阳，是养生防病的关键。

黑龙江远东心脑血管医院提醒您 

夏至时节，气候炎热易伤津耗气，暑湿困脾阻碍运化，也是心脑血管疾病高发季节，顺应“阳极阴生”科学养护心脑健康。
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晚睡早起午打盹 
夏至是阳气最旺，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右：一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。
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清淡多苦忌辛辣 
早晚喝粥，可以生津止渴，补养身体。除此之外多食苦味食物，如苦瓜、香菜等，能够除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲。少食或不食辛辣食物，以免火上浇油。
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神清气和胸宽畅
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持快乐欢畅。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。
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早晚凉爽勿大汗
运动宜选在清晨或傍晚，天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等为好。避免大汗淋漓，不但损伤阴津，更易中暑。

黑龙江远东心脑血管医院

 
 
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