警惕无声杀手！全国高血压日：秋冬温差大，血压失控极易诱发心脑血管急症

高血压被称为“无声的杀手”，是最常见的慢性心脑血管疾病。最新数据显示，我国高血压患者已超3亿，且年轻化趋势愈发明显。很多人血压偏高却毫无症状，便选择置之不理，殊不知长期血压失控，会悄悄损伤心、脑、肾、血管，诱发心梗、脑梗、肾衰竭等危重疾病。时值秋冬换季，气温骤降、温差变大，血管收缩波动剧烈，是血压飙升、病情复发的高危时段。每年10月8日是全国高血压日，黑龙江远东心脑血管医院提醒：高血压无小事，无症状不代表无危害，科学稳血压，平安过秋冬！

全国高血压日

生活中绝大多数人都存在血压认知误区，也是血压久治不达标、反复波动的核心原因。很多人坚信“没有头晕头痛，血压就不用管”，这是最危险的误区。高血压的危害是持续性、累积性的，即便身体没有不适，高压也会持续冲击血管壁，损伤血管内皮，加速血管硬化。还有不少患者血压正常就擅自停药、减药，血压升高再临时吃药，这种断断续续的服药方式，会导致血压剧烈波动，比持续高血压的伤害更大。

除此之外，“只吃药、不忌口、不运动”也是大众通病。单纯依赖药物，依旧高盐饮食、熬夜久坐、烟酒不断、情绪暴躁，会大幅降低药效，让血压难以稳定。尤其秋冬季节，大家热衷贴秋膘、吃重油重盐的滋补美食，加上天冷不愿运动、作息紊乱，多重因素叠加，极易导致血压失控，诱发急症。

科学管控血压

想要科学管控血压，远离并发症，牢记“管住嘴、迈开腿、遵医嘱、勤监测”四大核心原则，简单且高效。

 
牢记四大核心原则
1
严格控盐：饮食上严格控盐，每日食盐摄入量控制在5克以内，少吃咸菜、腌制品、加工肉类，多吃富含钾元素的新鲜果蔬，清淡饮食、均衡营养。同时严格戒烟限酒，烟酒会直接刺激血管收缩，升高血压，加重血管损伤。
2
坚持运动：运动方面坚持适度有氧运动，快走、慢跑、太极、骑行等都是优质选择，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动和晨起高强度锻炼，稳定血管状态。作息上早睡早起，杜绝熬夜，长期熬夜会紊乱内分泌，导致血压昼夜节律失衡。日常保持心态平和，减少暴怒、焦虑等负面情绪，避免血压骤升。
3
规范用药：高血压属于慢性病，需长期规律服药，切勿自行停药、换药、减药，所有用药调整必须遵从专业医生指导。
4
定期监测：日常居家定时监测血压，做好记录，定期到医院复诊，根据身体情况精准调整治疗方案，保证血压长期达标。

远东医院 专业护航

秋冬季节血管脆弱敏感，血压管控容不得半点松懈。高血压可防可控，可怕的从来不是疾病本身，而是人们的忽视与侥幸心理。作为国家三级专科医院，黑龙江远东心脑血管医院始终深耕心脑血管健康领域，依托专业的医师团队、成熟的健康管理体系和规范化的诊疗理念，专注为广大群众提供专业、贴心、全面的医疗服务，全方位守护百姓心脑血管健康，为患者健康保驾护航。

黑龙江远东心脑血管医院
 
黑龙江远东心脑血管医院是国家三级专科医院，省卒中中心、胸痛中心、黑龙江中医药大学附属第一医院医联体单位、卫生健康事业突出贡献单位。医院拥有一支由原医大系、省医院等三甲医院知名专家、教授组成的医生团队，配备有进口品牌硬件设备，秉承着专家办院理念，坚持以社会责任为己任，以患者为中心的服务宗旨，为龙江人民的健康保驾护航。