腿脚麻木冰冷，可能是下肢血管堵塞了！教你几招还你一双暖脚

　　糖尿病患者经常腿脚麻木和寒冷。在大多数情况下，它被认为是糖尿病的并发症——周围的神经病变，但有时神经问题不是主要原因，许多非糖尿病患者甚至有类似的情况。有时人们认为这是“老冷腿”，事实上，这可能不是由“下肢动脉硬化性闭塞”引起的，直率地说：腿上的血管堵塞!

　　下肢动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，我们通常更关注冠心病。中风，即心脑血管硬化，但往往忽视下肢动脉硬化，因为下肢血管闭塞看起来不致命。但由于“血液不良”会导致寒冷、麻木，尤其是在冬天。有时斑块脱落也可能导致肺栓塞。

　　重建下肢血液循环系统，请记住这两个措施。

　　1.使侧支血管更加发达，取代血管堵塞的日常运动。

　　如果是早中期血管堵塞，手术程度不严重，可以在家采取一些措施改善循环，比如每天走半小时(每周休息两天);每天平躺时，双腿同时抬高到离床45-60度，尽量长时间保持，重复。

　　2.制定几个有利于通血管的饮食规则。

　　(1)三高人群的饮食规则也适用于需要下肢动脉堵塞的你。

　　包括限油、限盐、限糖、限总热量。这个“四大限制”是金科玉律，适用于所有与血管相关的疾病，甚至更多其他慢性病，如癌症。文章很多，这里就不赘述了。

　　多吃富含卵磷脂的食物。

　　卵磷脂又称蛋黄素，还具有辅助降血脂的作用，包括木耳、鸡蛋、大豆、纳豆、山药等;

　　(3)特别推荐含有“调脂药”的食物。

　　有一种调脂药叫“他汀类药物”，很多三高人群都知道，因为医生建议患者常年服用，即使血脂不高。除了降低血脂，还能使血管中的斑块更加“稳定”，不易破裂堵塞。

　　(4)缺乏维生素B。

　　如果体内缺乏维生素B，就会出现周围神经炎，此时患者会出现脚麻木的症状，所以适当补充维生素B，提高身体的代谢能力，也有助于缓解脚麻木。

　　这些坏习惯会导致下肢血管闭塞。看看你“赢”了多少招?

　　1.吸烟。

　　吸烟绝对是伤害血管的关键杀手之一。吸烟使血管内皮出现“伤口”。不光滑的血管内皮容易“卡住”血液中的胆固醇并形成斑块。因此，如果你有吸烟的习惯，你必须戒烟。

　　伤血管的关键杀手——吸烟。

　　2.三高和三高的饮食。

　　糖尿病、高脂血症和高血压都是血管硬化、损伤和斑块的直接原因。即使不符合糖尿病和高脂血症的标准，经常吃高油、高盐、高糖的饮食也能使血液更粘稠。血流速度更慢。增加血管负担，血管慢慢不那么光滑，所以没有三高并不是一切都好。

　　3.没有运动习惯。

　　运动使心脏和血管更强壮、更有弹性。血管内壁更光滑，去除多余的糖和脂肪，动脉硬化不易形成。久坐不动的生活减缓了血流和血管狭窄。

　　如何避免腿麻和脚麻呢?

　　适当的运动促进血液循环。

　　由于长时间保持姿势，很容易导致血液循环不畅，脚神经末梢瘫痪，会有脚麻木的感觉，所以此时及时移动腿脚，促进腿脚血液循环，可有效缓解脚麻木的症状。

　　2.注意保暖。

　　因为人在寒冷的状态下，手脚的感觉会失灵，所以会出现手脚麻木的症状。如果冻结时间过长，很容易出现组织坏死。因此，天气寒冷时注意保暖，可以缓解症状。