秋分至·护心脑｜昼夜温差拉大，心脑血管秋分养护指南

秋分一至，昼夜均分、寒气渐生，北方昼夜温差常可达10℃以上。气温冷热交替刺激血管反复收缩舒张，血压极易波动，叠加秋燥带来血液黏稠度升高，心梗、脑梗等心脑血管急症进入高发窗口期。黑龙江远东心脑血管医院提醒您：高血压、冠心病、动脉硬化、既往卒中病史的人群，换季养护不可大意，科学防护平稳度过秋季。

秋分是心脑血管疾病高发期
 远东心脑疾病节气科普
东北秋分时节，气温短时间快速下降，血管遇冷收缩，血压升高，心脏负荷增加，容易诱发血管痉挛、斑块破裂，形成血栓，引发急性心脑血管事件。

温差刺激：早晚凉、正午暖，血管反复收缩舒张，血压起伏明显，基础病人群风险更高；

秋燥缺水：秋季空气干燥，水分流失快，血液变黏稠，血流变慢，血栓风险上升；

饮食误区：民间 “贴秋膘”，大量高脂高油饮食，造成血脂升高；

情绪影响：秋日萧瑟，容易情绪低落、烦躁，情绪波动也是心脑血管病重要诱因。
黑龙江远东心脑血管医院提醒您

心脑血管病人不适合 “秋冻”。普通人适度秋冻锻炼耐寒，但高血压、冠心病患者，寒冷刺激会直接增加心梗、脑梗风险，应当 “秋暖”，及时添衣。

秋分护心脑六大防护要点
 远东心脑疾病节气科普
01
穿衣护住头颈足背

采用洋葱式穿衣法，多层薄衣穿搭，方便随气温增减。优先保护头部、颈部、后背、双脚，冷风直吹容易诱发血管痉挛；进出室内外，预留缓冲，不要骤然冷热交替。
02
监测血压按时服药

换季血压波动，重点监测清晨血压（起床排尿后、服药前测量，是血压评估黄金窗口），做好记录。降压、抗血小板等慢病药物坚持按时服用，切勿凭自我感觉擅自停药、减药，血压持续波动，及时到医院就诊，由医生调整方案。
03
科学补水稀释血液

少量多次饮用温开水，晨起一杯温水，每日饮水总量1500-2000ml，缓解秋燥、降低血液黏稠。心衰人群饮水量需要严格遵从主治医生要求，不可盲目大量喝水。
04
清淡饮食营养均衡

少盐、少油、少糖，减少肥肉、动物内脏等高脂食物；多新鲜蔬菜、优质蛋白、膳食纤维。进补不必大鱼大肉，科学营养才是护血管的关键。
05
温和运动避开低温

不要大清早出门晨练，清晨气温低、是心脑血管事件高发时段。推荐上午9-10点、下午3-4点温度适宜时段，选择散步、太极拳等舒缓项目；运动前充分热身，微微发热即可，不要大汗淋漓，运动后注意防风保暖。
06
稳定情绪保证睡眠

保持心态平和，减少生气、焦虑、大悲大喜；保证7-8小时睡眠，避免熬夜、过度劳累，减少血管负担。
 警惕心脑血管急症预警信号
 

远东心脑疾病节气科普
出现以下任一症状，不要硬扛，马上拨打120急救电话：

✅ 胸闷胸痛、压榨痛，放射到肩背下颌，大汗；

✅ 持续心慌、气短、呼吸困难；

✅ 突发剧烈头痛、视物模糊、言语清；

✅ 单侧手脚麻木无力、口角歪斜、走路不稳。
 
Autumn Equinox
金风秋分日 守护心脑时

秋分昼夜寒暑交替，养护血管贵在坚持。心脑血管疾病重在预防，高危人群定期做血管筛查，早发现、早干预。黑龙江远东心脑血管医院将持续科普心脑血管健康知识，守护龙江百姓心脑健康。
黑龙江远东心脑血管医院

黑龙江远东心脑血管医院是国家三级专科医院，省卒中中心、胸痛中心、黑龙江中医药大学附属第一医院医联体单位、卫生健康事业突出贡献单位。医院拥有一支由原医大系、省医院等三甲医院知名专家、教授组成的医生团队，配备有进口品牌硬件设备，秉承着专家办院理念，坚持以社会责任为己任，以患者为中心的服务宗旨，为龙江人民的健康保驾护航。