世界心脏日|健康生活,从“心”开始

2年前

  心脏,在人体众多器官中的地位不言而喻,心脏疾病一直以来都是威胁人类生命健康的“头号杀手”。心脏,日夜不停、时刻跳动,这颗每天要跳动10万次的“劳模”,千万不能让它“伤心”!

  关爱健康,从“心”开始。为了在世界范围内宣传心脏健康知识,让公众意识到心脏健康的重要性,世界心脏联盟从1999年开始,确定每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。从2011年起,世界心脏日正式确定为每年的9月29日。

  心脏大功能

  在学习如何保护心脏之前,我们先来了解一下我们的心脏

  正常人的心脏位于胸腔中部偏左下方,体积相当于自己拳头大小,成年人的心脏重约300克。它的具体结构可以看成一个“四居室”,分别为左右心房和左右心室。两个心房和两个心室之间互不相通,而心房和心室之间则有扇“门”,称为“瓣膜”,它使心房和心室之间形成“单向通道”,血液从心房流入心室。

  心脏看起来小小的,却有非常强大的功能。大家日常能够自如地活动,其中,心脏功不可没。心脏通过不停地跳动,把血液输送到身体各处,同时输送氧气和各种营养物质到身体的各个器官和细胞,使它们发挥正常功能。

  此外体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素,也要通过血液循环将它们运送到靶细胞,实现机体的体液调节,维持机体内环境的相对恒定。

  日常生活提示

  远离心脏疾病,预防是关键,下面为您介绍几种有效预防心脏病的小提示,希望能帮助到您。

  1、尽早戒烟

  一定要谨记吸烟的危害,从心理上克服吸烟的习惯;下定决心,清理掉一切吸烟物品,远离吸烟区;学会通过其他渠道释放压力,不要让吸烟绑架情绪。

  2、户外运动

  可以进行适当的运动。散步:根据自己的身体情况调节步行量,确保没有气促胸闷等症状出现;太极拳:动作缓慢柔和,对于锻炼心肺、下肢肌肉力量等都有很好的帮助,非常适合中老年人。

  3、健康饮食

  坚持少盐、少油、少糖、多粗粮;烹饪方式上多蒸、煮、凉拌等,蔬菜水果不能少,可以多吃一些鱼类、坚果和豆类食品。

  4、减轻压力

  选择适合自己的解压方式,如阅读、运动、听音乐等,或者经常和家人朋友倾诉,缓解内心的压力与不安;家里养些绿植,绿色自然的环境会对人的精神产生积极影响,帮助放松身心,缓解压力。

  2022年世界心脏日的主题是“健康心脏、健康中国”,希望大家在生活中多注意保护心脏,保持合理健康的饮食、适度的运动和愉悦的心情。健康生活,从“心”开始!

 

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