大暑│既要抓住“冬病夏治”的最佳时机，又要防暑湿之气乘虚而入

2个月前

大暑，一年中最炎热的节气

大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。一般在每年公历的7月22日至24日，此时太阳到达黄经120°。
“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。
此时，中国大部分地区进入一年中最热的时期，除青藏高原及东北北部外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，经常还会出现40℃的高温天气。
中医养生有“冬病夏治”的说法。因此大暑是治疗慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等冬季慢性疾病的最佳时节。除了晒背祛湿，食疗也同样重要。

大暑时节常见病有哪些？

大暑高温酷热、雷暴频繁、雨量充沛，“湿热交蒸”在此时到达顶点。暑湿之气容易乘虚而入，造成心气亏耗，老年人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。
1、防伤害心脏：三伏天、气温高、湿度大，心脏最难受，有心脏病的人更要注意休养，要早睡早起，中午保证午休，保持静养，心脏有不适要坚持吃药并及时就医。
2、护头养脑：避免阳光下暴晒，要做好防晒。
3、防肠胃炎：三伏天多发沙门氏菌属感染引起的肠胃炎，出现恶心、呕吐、腹泻水样便、发热等症状要立即看医生。
4、防皮肤病：三伏天，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，要多注意皮肤的清洁卫生，室内多通风，勤洗手。
5、防痢疾：主要症状是高热寒战、腹痛腹泻、脓血便、里急后重，要尽快看医生。
6、防中暑：室外劳动注意降温散热，如饮温淡盐水、冷饮、绿豆汤、绿茶等。
7、防疰夏：主要症状是不思食、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多。
此外，夏季是头痛症多发季节，需要特别注意。要及时补充水分，保证睡眠时间，饮食清淡为主，多吃新鲜的蔬菜、水果。

什么运动适合大暑养生？

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，说明夏季的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。
大暑天由于气温高、湿度大，给运动锻炼增加了不便。那么，适合大暑养生的运动有哪些呢？
1、去海滨或山区旅游：既可以消夏避暑，又可以有利于心血管系统功能得到锻炼。
2、钓鱼：可以怡养性情，增益身心。
3、玩健身球：可以调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病等疾病均有较好疗效。

大暑运动该注意什么？

黑龙江远东心脑血管医院提醒：
1、穿着浅颜色棉质衣服。浅颜色衣服可以减少能量吸收，棉质衣服透热、吸汗。
2、晨练不宜过早，以免影响正常睡眠。
3、避免阳光直射。大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候，容易造成皮肤和眼睛的损伤，严重可导致皮肤癌。因此，应避免这个时间段做室外运动。
4、控制运动强度，避免中暑。
5、及时适量补水，避免盐分丧失引发钠代谢失调，发生抽筋等现象。
6、别用冷饮降温，在身体温度很高时吃冷饮会伤害肠胃。
7、不要立即冲凉，人体充分运动后全身毛孔都打开，如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发热。