白露养生｜心脑血管患者：4 件事别做错，稳住血管“小情绪”

“白露秋分夜，一夜凉一夜”，进入白露节气，昼夜温差可达10℃以上。对心脑血管患者来说，骤冷刺激易导致血管收缩、血压波动，诱发心绞痛、中风等风险！

黑龙江远东心脑血管医院 温馨提示：

随着节气的变化，对心脑血管的“考验”也暗藏其中，为守护大家的心脑健康，以下养生要点还需多多留意：

洋葱式穿衣，让血管别受凉

早晚外出时建议穿“薄外套+内搭”的分层衣物，方便根据温度调整。尤其注意护好颈部、手腕，避免冷风吹袭引发血管痉挛。切忌过早穿厚衣捂汗，出汗后受凉反而更危险。

饮水有讲究，稳血压少波动

白露干燥易缺水，血液黏稠度升高。建议晨起喝150ml温白开水（避免冰水），稀释血液；日常可喝银耳百合羹、蒸梨（不加糖），润燥又不影响血糖。少吃辛辣、高盐食物，防止血压骤升。

睡起慢三步，运动养心肺

此时宜“早睡早起，与鸡俱兴”：22点前入睡，帮助血管夜间修复；晨起缓慢起身（躺30秒→坐30秒→站30秒），避免直立性低血压。上午9点后可做温和运动（如散步、太极），增强心肺功能。

心境宜平和，慎防情绪病

白露后天气转凉，部分患者易因季节变化出现情绪低落、焦虑等情况，易诱发血压升高。建议温和调节情绪：如每天听30分钟舒缓音乐，放松身心；与家人朋友聊天、散步，缓解心理压力；防止情绪骤起骤落，为心脑血管健康营造平稳的心理环境。

黑龙江远东心脑血管医院

 
 
黑龙江远东心脑血管医院是国家三级专科医院，省卒中中心、胸痛中心、黑龙江中医药大学附属第一医院医联体单位、卫生健康事业突出贡献单位。医院拥有一支由原医大系、省医院等三甲医院知名专家、教授组成的医生团队，配备有进口品牌硬件设备，秉承着专家办院理念，坚持以社会责任为己任，以患者为中心的服务宗旨，为龙江人民的健康保驾护航。