冬天总觉得腿脚冷怎么办？有什么食补的办法吗？

　　怕冷是困扰很多人的感觉。虽然看似没什么大不了的，但却是体现阳虚的一大特征。阳气虚弱，能正常温暖身体，就会有冷感。但是怕冷也有侧重点，有些人全身容易冷，没有特别突出的地方。有些人的手脚比较冷，比如小编自己，即使穿得像个球，手脚还是很冷，尤其是冬天，很难有一丝热气。

　　真阳藏在肾中，当身体怕冷症状较严重时，多提示肾阳虚。肾阳虚，怕冷，尤其是冬季。

　　冬天喜欢吃羊肉的人可以多吃羊肉、涮羊肉、烤羊肉串、葱爆羊肉等。羊肉能提高机体的耐寒性，这也源于其助元阳、补精血、益劳损、补肾气等功效。全身怕冷的人，隔一两天吃一顿羊肉就能在一定程度上改善阳虚症状，缓解腿脚怕冷现象。以下是栗子炖羊肉的推荐，怕冷的朋友赶紧约好。

　　栗子炖羊肉

　　原料：羊肉300克，栗子200克，枸杞10克，盐.姜片.葱段各适量。制作方法:

　　1.羊肉洗净切块，栗子去皮洗净，羊肉放入沸水中焯一下，捞出洗净;

　　2.锅中加入适量水，放入羊肉块、姜片和葱片，大火煮沸，用小火煮至半熟，加入栗子和枸杞，继续煮至半熟，加盐调味，煮熟。营养功效：补肾温阳，健脾养胃，是阳虚腿脚寒凉的食疗佳品。如果腿脚冷的症状很严重，膝盖以下总是处于冷状态，此时只吃羊肉可能很难改善，不妨在医生的指导下，吃一些肾阳中药和羊肉，如肉桂。鹿茸。淫羊藿。巴戟天。杜仲。肉苁蓉。锁阳。丁香。蛤蜊等。让我们来看看羊肉药膳，补肾阳，缓解腿脚冷痛。

　　干姜肉桂羊肉汤

　　原料：羊瘦肉150克，干姜30克，肉桂15克，盐、葱、辣椒粉各适量。制作:

　　1.将羊肉洗净，切成块，干姜肉桂洗净;

　　2.将羊肉和干姜肉桂放入炖锅中，加入适量水，炖至肉腐烂，加入盐、葱、胡椒粉搅拌均匀。营养功效:补阳散寒邪，阳虚怕冷，四肢不温，腰膝冷痛者均宜食用。姜偏散寒，干姜偏温中回阳。肉桂具有补元阳、暖脾胃、通血散寒的功能，可缓解腿脚寒冷等症状。

　　羊肉的气味很重。如果将白萝卜切成厚块，戳几个洞，放入冷水中与羊肉一起煮。煮沸后，取出羊肉，单独烹饪，去除气味。米醋也可以和羊肉一起煮，煮开后捞出羊肉单独煮，也可以去除异味。另外，羊肉性温，即使用来补阳祛寒，一次也不能吃太多，否则容易生气。

　　最后，希望这些方法能让你在这个寒冷的冬天感到温暖。愿这份温暖!