失眠别发愁，这些办法让你一觉到天亮

　　睡眠，占据了人一生中三分之一的时间。而在中国，超过三亿人正在经历睡眠障碍，越来越多的人正在成为睡觉的弱势群体。失眠直接影响人的身体健康，长时间的失眠会使人心烦意乱、疲惫不堪，还会引起头疼、记忆力减退等问题。那么，中医里有哪些办法可以治疗失眠呢?一起来看一下吧!

　　中医认为，引起失眠的原因有：心脾气血两虚，肝郁化火，痰热内扰，阴虚火旺，心胆气虚等。治疗失眠的主要办法：清热泻火除烦;健脾养血安神;滋阴清热安神等。

　　一、生活调节，合理膳食，多吃蔬菜水果，如苹果、红枣、山药、枸杞、南瓜、芡实、蘑菇、西红柿、扁豆、豆制品等易补养气血的食物;辛辣油腻零食少吃;不要熬夜，规律作息，调节压力，缓解大脑紧张;调节情志，适量运动，心情欢畅可以帮助疏肝，气机舒畅，气血循环旺盛可以安神。

　　二、可以针灸推拿调和阴阳，如太冲、合谷、太溪、涌泉、劳宫、安眠等穴，泻热;艾灸三阴交安眠，百会、气海等补养气血;艾灸涌泉，太溪滋阴降火。用五味子泡服可以滋阴安神;用黄连、肉桂适量打粉，足心贴敷，引热下行安神等。调节体质，调和阴阳，安神。

　　本文推荐几款草药方，酸枣仁治疗心肝阴血亏虚，心神失养所致的失眠，典型的方剂为酸枣仁汤。远志可以交通心肾，治疗心肾不交、心火不能下通于肾，肾阴不能上济于心所致的失眠，还可治疗健忘。合欢治疗肝气不舒、情志不畅、心神不宁所致的失眠。龙骨、牡蛎是重镇安神药，治疗肝阳上亢，心神不宁所致的失眠。五味子、夜交藤、柏子仁养心安神。所以很多中药都可以治疗失眠，但须辨证论治。